银屑病初期怎么自我防治？

银屑病是一种慢性、复发性的自身免疫性皮肤病，具有明显的遗传倾向。虽然目前尚无治愈该病的方法，但针对银屑病初期，我们可以采取一些自我防治措施，延缓病情的进展。

一、保持皮肤清洁

银屑病在皮肤抵抗力低下时容易发作，因此保持皮肤干燥清洁非常重要。建议每天洗澡，在温水中加入适量的食盐和生肌水，有利于软化皮肤角质，减轻病变部位的鳞屑和瘙痒感。注意选择温和、无刺激的皂液或香皂，避免过度清洁或去角质，以免损害皮肤屏障。

二、适当晒太阳

小剂量的阳光照射可以促进维生素D的合成，增强免疫力，抑制细胞异常增生，对银屑病初期有一定帮助。建议在早晨或傍晚的温和阳光下晒太阳，每次15分钟左右，避免烈日直射，预防晒伤。

三、合理饮食

银屑病初期也需要注意饮食。建议多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和优质蛋白质，控制摄入油脂和糖分。可以适当补充富含维生素D、E、C及锌、硒等元素的食物，如肝脏、鱼类、橙子、菠菜等，增强体质，提高皮肤抵抗力。

四、舒缓情绪

银屑病与情绪关系密切，紧张、焦虑、忧愁等都有可能诱发或加重病情。因此，建议银屑病患者要保持心情舒畅、放松心态，采取适当的缓解压力的方法，如听音乐、看书、聊天等。

五、避免过度劳累

过度劳累会使身体处于亚健康状态，加剧银屑病的症状。因此，患者需要注意休息、控制工作和生活的压力。避免长时间工作或玩手机、电脑等，注意规律作息，养成健康的生活习惯。

总之，银屑病初期自我防治的原则是以保持皮肤清洁、适当晒太阳、合理饮食、舒缓情绪及避免过度劳累为基础。除此之外，患者还需要注意寻求专业医生的治疗、定期随访并严格按照医嘱进行治疗。